محاضرة نوعية لشعبة التطوير والتعليم المستمر في كليتنا

       ضمن سلسلة نشاطات لشعبة التعليم المستمر في كليتنا قامت الشعبة المعنية باستضافة الأستاذ الدكتور(مها محمد صالح) رئيسة قسم التربية الرياضية في الكلية لتقديم محاضرة نوعية حول (أهمية اللياقة البدنية والصحية لجسم الإنسان) وذلك يوم الاثنين الموافق 20/4/2015 وفي تمام الساعة الحادية عشر صباحاً وعلى قاعة الدراسات العليا في الكلية. وبحضور بعض السادة التدريسيين والموظفين ومجموعة من طلبة أقسام التربية الرياضية والحاسبات والرياضيات.

       تضمنت المحاضرة تعريف مفهوم اللياقة البدنية والتوعية بأهمية النشاط البدني وما هي علاقة التربية البدنية بالتربية وكيف يمارس التمرين البدني كما عرضت بعض الصور لأشخاص يمارسون الرياضة في أعمار مختلفة صغاراً وكباراً والأمهات الحوامل والأمهات مع أطفالهن الرضع وصور لعائلات تمارس الرياضة في المنزل.

فضلاً عن التعرف على الفوائد الصحية المكتسبة من ممارسة التمارين البدنية بصورة منتظمة وهي كالأتي:

• 1- الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية: الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية يقوي عضلة القلب ويحسن عملها وتزيد من كفاءة تدفق الدم والدورة الدموية وتنظم مستوى الكولسترول في الدم بشكل صحي.
• 2- الوقاية والتقليل من آثار مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
• 3- لها دور في عملية تنظيم الوزن أما بزيادته أو إنقاصه بالاعتماد على النظام الغذائي ونوعية التمارين المتبعة بمعنى إتباع ثلاثة أنظمة تدريبية مختلفة .

   أولها نظام تدريبي خاص بحرق الدهون ويعتمد بشكل أساسي حرق كمية من السعرات الحرارية تفوق الكمية التي يحتاجه الجسم يوميا.

  والنظام الثاني وهو زيادة الكتلة العضلية ويعتمد بشكل رئيسي على تمويل الجسم بكمية عالية جدا من البروتينات قد تفوق ضعف وزن الإنسان وإتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة كالفيتامينات والكربوهيدرات والطاقة لإتمام احتياجات هذا النظام.

  والنظام الثالث هو حرق وبناء بمعنى المحافظة على الكتلة العضلية
  أو بنائها بنفس الوقت التي تتم فيه عملية حرق الدهون وهذا النظام يحتاج لمجهود بدني وقدرة تحمل عالية جدا .

• 4- التمارين الرياضية البدنية تقوي عضلات الظهر ورفع مستوى اللياقة البدنية وقدرة التحمل والمرونة لها ويؤدي هذا إلى الوقاية من الأم الظهر وما يرتبط بها من مشاكل صحية.
• 5- التمارين البدنية التي تعتمد على رفع الأثقال تساعد في تقوية وبناء العظام والمفاصل و الوقاية من هشاشتها وتلفها خاصة في مرحلة الشيخوخة.
• 6- الوقاية من سرطان القولون والإمراض المرتبطة بانسداد الشرايين.
• 7- تحسين وضعية النوم لدى الإنسان فتتفتح المجاري التنفسية ويتحسن عمل الدورة الدموية فيقل الشخير المزعج وتزيد من الفاعلية الجنسية لدى الإنسان.
• 8- تقليل التوتر والعصبية والكآبة والأرق والشعور بعدم الثقة بالنفس وتنمي شعور الإنسان بالسعادة وتحسن عمل الخلايا الدماغية له فتزداد سرعة البديهة و يطغو طابع الايجابية والتحدي و الإرادة العالية وحب المساعد التعرف على أصدقاء جدد ولتحسين العلاقات الاجتماعية للشخص خاصة لمرتادي النوادي الرياضية فهي ممتعة ومسلية وبنفس الوقت تغطي وقت الفراغ لدى الإنسان بفائدة ايجابية فالالتزام بأداء التمارين البدنية والرياضية بشكل عام تعلمك كيفية تنظيم وقتك.
• 9- تعطيك الشعور بالقوة والقدرة على انجاز النشاطات والمجهودات الحركية والعضلية بسهولة والشعور بشبابية العمر و انك تنجز شيئا وتحب أن تتفاخر به مها تقدم بك العمر.

وأهم الفوائد التي نجنيها من ممارسة التمارين البدنية والرياضات بشكل عام
هي تقليل فرصة الوفاة المبكر والمساعدة على إطالة عمر الإنسان طبعا بمشيئة الله سبحانه وتعالى.